Selon votre besoin
Vous ne savez pas encore quel accompagnement choisir ? Cette page vous aide à partir de votre besoin afin d’identifier le ou les services qui vous conviennent le mieux.
À l’Institut Tournesol, Sophie Terrasse propose différents formats en accompagnement individuel et en cheminement de groupe : Art-thérapie, Journal Créatif ®, SoulCollage ®, Yoga, Méditation, Gong, Yoga du rire, Retraites, escapades et Parcours créatifs.
Chaque proposition peut répondre à un besoin différent : apaiser une période difficile, retrouver de la créativité, se reconnecter au corps, vivre une expérience de groupe, organiser une activité pour une équipe ou célébrer un moment important.
Vous recherchez :
Vous recherchez du bien-être personnel et un soutien émotionnel
Ces approches s’adressent aux personnes qui traversent une période sensible : stress, fatigue intérieure, deuil, burn-out, surcharge émotionnelle, perte de repères ou besoin de retrouver un espace pour soi, un retour à l’équilibre.
L’accompagnement peut prendre une forme individuelle ou collective selon votre situation, votre rythme et ce que vous souhaitez déposer.
Période de stress ou douleur émotionnelle
Il peut notamment concerner les suivis en art-thérapie, le deuil, le burn-out professionnel, le burn-out parental ou un cheminement créatif plus personnel.
Un accompagnement individuel peut être adapté si vous avez besoin d’un cadre personnel, confidentiel et ajusté à votre histoire.
Reconnexion à soi
Certains ateliers ou parcours de groupe permettent d’avancer dans un cadre créatif et soutenant, notamment autour de l’art-thérapie, du deuil, du burn-out ou de la fatigue émotionnelle.
- Parcours Créatifs en groupe
- Art-thérapie (individuel ou groupe)
- Deuil et pertes individuel (ou en groupe)
- Burnout professionnel individuel (ou en groupe)
- Burnout parental individuel
Démarrer un nouveau cycle
Les propositions autour de la vision, de l’intention, de la manifestation ou du livre altéré peuvent soutenir les personnes qui souhaitent ouvrir un nouveau cycle, clarifier leurs élans ou redonner du sens à une période de transition.
Vous cherchez de nouveaux moyens d’expression créative
Ces approches s’adressent aux personnes qui ressentent le besoin de créer, d’explorer, de s’exprimer autrement ou de retrouver une relation plus libre avec leur imaginaire.
Il n’est pas nécessaire de savoir dessiner, écrire ou créer. Ces propositions ne visent pas la performance artistique, mais l’expression personnelle, la découverte et le plaisir d’explorer.
Ateliers et cheminement de groupe
Les ateliers autour des images, des couleurs et des mots permettent de créer un espace d’expression sensible à travers le collage, l’écriture, le dessin, le mandala, le carnet totem ou les pratiques symboliques.
Créativité débridée
Les propositions de créativité en nature associent marche, observation, respiration, Journal Créatif®, Land art ou Land art-thérapie. Elles permettent de sortir du cadre habituel et de créer en lien avec le vivant.
Vous souhaitez vous reconnecter au corps et à la spiritualité
Pour les personnes qui recherchent une pratique corporelle, méditative ou énergétique : yoga, méditation, relaxation, respiration, gong, équilibre corps-esprit ou présence à soi.
Les propositions peuvent prendre la forme de cours, d’ateliers, de pratiques en ligne, de séances en groupe, de programmes préenregistrés ou de retraites.
Yoga, méditation et gong
Les pratiques de yoga, méditation et gong invitent à revenir au corps, à la respiration, à l’ancrage, au calme intérieur et à l’écoute de soi.
Les cours hebdomadaires (Yoga, Prana Méditation) permettent de pratiquer régulièrement, en ligne ou en salle selon les propositions disponibles à l’agenda.
L’atelier mensuel Méditation sonore – Gong symphonique offre une parenthèse sonore et méditative pour relâcher les tensions, apaiser le mental et retrouver un profond état de calme intérieur.
Les cours privés, semi-privés ou en groupe 1-2-3 Cliquez Yoga pour particuliers ou entreprises permettent d’adapter la pratique au niveau, au rythme et au besoin des participants.
Certains ateliers combinent chakras, yoga, créativité, méditation, relaxation ou gong symphonique pour explorer autrement la présence au corps et à l’intériorité.
Retraites et escapades
Les retraites et escapades offrent un temps plus long pour ralentir, pratiquer, créer, se recentrer et vivre une expérience plus immersive.
Vous cherchez un moment de détente joyeuse, ludique et collective
Cette approche s’adresse aux personnes qui souhaitent lâcher prise, rire, relâcher les tensions, retrouver de la légèreté ou vivre un moment collectif simple et vivant.
Yoga du rire
Le yoga du rire propose une expérience corporelle, ludique et collective. Il permet de créer du lien, de relâcher les tensions et de retrouver une forme de spontanéité joyeuse.
Pour les particuliers ou les groupes
Les ateliers de rire peuvent être proposés selon les formats disponibles à l’agenda ou dans un cadre adapté à un groupe constitué.
+50 citations inspirantes à partager
Des phrases sous forme de visuels à partager, méditer ou envoyer à ceux qui comptent.
Voir les citations
Vous cherchez une proposition pour une entreprise ou une organisation
Pour les entreprises, associations, institutions ou collectifs qui souhaitent proposer un temps de pause, de cohésion, de créativité ou de détente à leurs équipes.
Les propositions peuvent être adaptées selon le contexte : nombre de participants, durée disponible, lieu, intention de l’intervention, niveau d’expérience du groupe et objectifs de l’organisation.
Gestion du stress et bien-être des équipes
Des ateliers peuvent soutenir la détente, la présence, la créativité, la cohésion ou la prévention de la surcharge.
Les formats autour du yoga, de la méditation, de la pleine conscience, du gong symphonique peuvent être adaptés aux besoins d’une équipe, en ligne ou en présence selon les possibilités.
Le yoga du rire peut convenir à une équipe qui souhaite vivre un temps collectif accessible, dynamique et fédérateur.
Certains ateliers créatifs peuvent être adaptés pour soutenir l’expression, la cohésion, la prise de recul ou la créativité d’un groupe professionnel.
Pour une demande spécifique, le plus simple est de prendre contact afin de préciser le contexte et de construire une proposition adaptée.
Vous préparez un événement ou un moment de vie
Créer un moment sur mesure
Certains moments appellent une proposition plus personnalisée : célébration, passage symbolique, temps entre proches, enterrement de vie de jeune fille, moment de transition ou rencontre autour d’une intention commune.
Selon le contexte, il est possible d’imaginer une proposition créative, ludique, méditative ou corporelle, adaptée au groupe et à l’esprit du moment.
Ce type de demande dépend du nombre de personnes, du lieu, du temps disponible, de l’ambiance souhaitée et du niveau d’implication du groupe.
Une prise de contact permet de préciser ce qui est possible et de choisir le format le plus adapté.
Vous ne savez pas encore quelle proposition choisir
Si vous hésitez entre un accompagnement individuel, un atelier en groupe, une pratique corporelle, un parcours créatif ou une retraite, vous pouvez commencer par consulter l’agenda ou prendre contact.
L’agenda permet de voir les prochaines dates disponibles. La page contact permet de présenter votre situation et d’être orienté vers une proposition adaptée.
