Accompagnements créatifs et thérapeutiques, Yoga, Méditation pour se reconnecter à soi
Un espace pour respirer, ralentir, explorer son monde intérieur et retrouver un lien plus vivant avec soi.
Un espace pour respirer, créer et se recentrer
Certaines périodes de vie demandent plus qu’une simple pause. Elles appellent un espace pour déposer ce qui pèse, écouter ce qui cherche à émerger et renouer avec ses ressources profondes.
L’Institut Tournesol propose des pratiques corporelles, méditatives et créatives pour accompagner ce mouvement : revenir au corps, apaiser le mental, ouvrir l’imaginaire et transformer l’expérience intérieure.
Trouvez l’accompagnement qui vous correspond
Les accompagnements proposés
L’Institut Tournesol propose différents types d’accompagnements mêlant créativité, méditation, corps et expression symbolique.
Chaque approche offre une porte d’entrée différente pour se recentrer, explorer et transformer son expérience intérieure.
Créer pour mieux se connaître
Explorer son monde intérieur à travers l’écriture, l’image, le collage, le mandala et la création intuitive.
Ces pratiques permettent d’exprimer, comprendre et transformer ce qui se vit.
Exprimer, explorer, transformer
Entre écriture, images, couleurs et symboles, le carnet totem et le Journal Créatif soutiennent un chemin d’expression et de transformation pour clarifier, relier et faire évoluer ce qui est en soi.
Méditer, respirer et se recentrer
Des pratiques pour apaiser le mental, relâcher les tensions et retrouver une présence plus stable.
Yoga, respiration, méditation, gong et approches corporelles se complètent pour soutenir l’équilibre intérieur.
Traverser une étape de vie, rêver sa vie
Des parcours pour traverser une période de vie, clarifier ses choix, retrouver de l’élan ou se reconstruire après une phase difficile.
Ces accompagnements peuvent être individuels ou en groupe.
Réanimer votre flamme intérieure et rebondir
Traverser un deuil, prévenir un burn-out ou être accompagné lorsqu’il est déjà là demande parfois un espace à part. Ces accompagnements créatifs offrent un temps pour souffler, exprimer ce qui pèse, retrouver du sens, avancer à son rythme et retrouver peu à peu un nouvel équilibre.
Se ressourcer en retraite ou en atelier
Des temps plus longs pour ralentir, se reconnecter à soi et vivre une expérience complète mêlant créativité, méditation, nature et partage.
Retrouver légèreté et énergie
Yoga du rire
Le Yoga du rire est une méthode de bien-être conçue par le Dr Madan Kataria. Il combine des exercices de rire simples, une activité physique légère et des techniques de respiration issues du yoga pour soutenir la santé, le bien-être et la bonne humeur.
+ 50 citations joies et bonheur à partager
Des phrases sous forme de visuels à partager, méditer ou envoyer à ceux qui comptent.
Voir les citations
Un esprit sain dans un corps sain
Institut Tournesol
Annecy France | Canada
Pour qui ?
Pour les personnes qui cherchent un espace de recentrage
Les propositions de l’Institut Tournesol s’adressent aux personnes qui souhaitent mieux se connaître, traverser une période de transition, apaiser leur stress, renouer avec leur créativité ou simplement s’accorder un temps pour elles.
- Apaiser le mental et relâcher les tensions
- Traverser une période de changement
- Explorer son monde intérieur autrement
- Retrouver un cadre sensible, calme et structurant
APPROCHE
Une approche sensible, vivante et symbolique
L’Institut Tournesol réunit plusieurs approches basées sur le corps, le souffle, la voix, le son, l’image et le symbole.
Le corps comme point d’ancrage
Revenir aux sensations, au souffle et à la présence.
La créativité comme langage intérieur
Laisser émerger ce qui ne passe pas toujours par les mots.
La méditation comme espace d’écoute
Créer une pause pour observer, ressentir et transformer.
APPROCHE
Art-thérapie. Expression créative et artistique
Panoplie d’ateliers et de cheminements variés qui chacun à leur façon, contribueront à améliorer votre santé globale
APPROCHE
Kundalini Yoga
Le yoga Kundalini, technique ancestrale, est l’une des formes les plus évoluées et les plus pures du yoga
APPROCHE
Théorie Polyvagale
approche innovante de la compréhension du système nerveux autonome révolutionne la compréhension du lien entre le corps, l’esprit et les relations humaines
À propos
Sophie Terrasse, Institut Tournesol
Sophie Terrasse accompagne des personnes en recherche d’équilibre, d’expression et de transformation intérieure. Son approche relie pratiques corporelles, méditation, créativité et symbolique pour proposer des espaces d’exploration accessibles, sensibles et profonds.
Fondatrice
Art-thérapeute, Professeur de Kundalini Yoga et Méditation
Animatrice et formatrice en Yoga du rire
Praticienne Journal Créatif ® et Facilitatrice SoulCollage ®
Trouvez l’accompagnement qui vous correspond
Nos services s’adressent à toute personne en quête de « rencontre authentique avec soi » et à quiconque veut découvrir sa créativité, ses propres pouvoirs, sa force et sa sagesse intérieure.
Nous offrons une variété de services disponibles en individuel et en groupe.
Découvrez les ateliers, rejoignez un cours ou prenez contact pour choisir l’accompagnement le plus adapté.
FAQ
Questions fréquentes
Est-ce que ces accompagnements sont faits pour moi ?
Oui, si vous ressentez le besoin de ralentir, de vous recentrer, de mieux comprendre ce que vous vivez ou de retrouver de l’élan.
Les propositions s’adaptent à différents profils : débutants, personnes déjà en cheminement personnel, ou en période de transition.
Faut-il déjà pratiquer le yoga, la méditation ou la créativité ?
Non. Toutes les pratiques sont accessibles sans expérience préalable.
Vous êtes guidé pas à pas, dans un cadre bienveillant, sans objectif de performance.
Comment se déroule un atelier concrètement ?
Chaque atelier propose un cadre structuré mêlant temps d’accueil, pratique (corporelle, méditative ou créative) et temps d’intégration.
L’objectif est de vous permettre d’expérimenter à votre rythme, sans pression.
Peut-on participer à un atelier ponctuellement ?
Oui. Certains ateliers sont accessibles à l’unité, d’autres s’inscrivent dans un parcours plus progressif.
Vous pouvez commencer simplement, puis approfondir si vous en ressentez le besoin.
Est-ce que je dois savoir dessiner ou être créatif ?
Non. Les pratiques proposées ne reposent pas sur le “talent”.
La créativité est utilisée comme un outil d’expression, accessible à tous.
Les ateliers sont-ils en présentiel ou en ligne ?
Les deux formats existent selon les propositions :
– en présentiel (notamment secteur d’Annecy, France)
– en ligne (visio)
Certains ateliers sont également actifs depuis le Canada ou la Suisse.
Quels bénéfices puis-je en attendre ?
Selon les pratiques, les participants viennent pour :
– apaiser le stress et le mental
– retrouver de l’énergie
– clarifier une situation
– mieux se comprendre
– vivre un temps de recentrage
Chaque expérience est différente, mais vise toujours un mieux-être global.
