Kundalini Yoga : le yoga de la conscience
Technique ancestrale, le Kundalini Yoga, aussi appelé yoga de la conscience (souffle, méditation, mantras), est une pratique accessible à tous, quel que soit l’âge ou la condition physique. Les séances sont structurées et offrent des techniques variées, choisies selon les priorités et aspirations de chacun.
Qu’est-ce que le Kundalini Yoga ?
Technique ancestrale, le Kundalini Yoga encore appelé le yoga de la conscience est l’une des formes les plus évoluées et les plus pures du yoga. Accessible à tous, quel que soit l’âge ou les capacités physiques de la personne, il fournit des techniques extrêmement nombreuses et variées pouvant être choisies en fonction des buts prioritaires et des aspirations de chacun.
Origines et histoire
Le Kundalini Yoga trouve ses racines dans les écritures védiques et les traditions yogiques anciennes de l’Inde.
Il est mentionné dans les Upanishads, textes philosophiques à la base du système de croyances hindou.
Bien que ses origines exactes soient difficiles à tracer, il est reconnu que le Kundalini Yoga a été pratiqué par des sages et des yogis pendant des milliers d’années, puis popularisé en Occident dans les années 1960.
Principes fondamentaux
Le Kundalini Yoga est souvent décrit comme une science complète et une technologie de la conscience.
Une séance inclut :
Une pratique corporelle tonique (asanas)
Postures statiques et dynamiques, travaillées de façon progressive.
Un travail respiratoire (pranayama)
Des techniques spécifiques pour guider le souffle et l’énergie.
De la relaxation et de la méditation
Un temps de récupération et un temps de présence intérieure.
Du son et de la vibration
Gong (son), mantras (chant) : des outils traditionnels pour soutenir l’état méditatif et la stabilité intérieure.
Que vous cherchiez à réduire le stress, à améliorer votre santé physique, à éveiller votre conscience spirituelle ou à équilibrer vos émotions, le Kundalini Yoga offre des outils et des techniques pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Les chakras et la Kundalini
Les chakras sont des centres d’énergie situés le long de la colonne vertébrale. Chaque chakra est associé à des aspects spécifiques de l’être, tels que la sécurité, la créativité, le pouvoir personnel, l’amour, la communication, l’intuition et la connexion spirituelle.
La pratique du Kundalini Yoga stimule la circulation de l’énergie Kundalini à travers les chakras, apportant une transformation et une guérison à chaque niveau.
Les sept principaux chakras
- Sahasrara (Chakra de la couronne) : situé au sommet de la tête, il est associé à la connexion spirituelle et à l’illumination.
- Ajna (Chakra du troisième œil) : situé entre les sourcils, il est associé à l’intuition et à la sagesse.
- Vishuddha (Chakra de la gorge) : situé à la gorge, il est associé à la communication et à l’expression de soi.
- Anahata (Chakra du cœur) : situé au centre de la poitrine, il est associé à l’amour et à la compassion.
- Manipura (Chakra du plexus solaire) : situé au-dessus du nombril, il est associé au pouvoir personnel et à la confiance en soi.
- Svadhisthana (Chakra sacré) : situé sous le nombril, il est associé à la créativité et à la sexualité.
- Muladhara (Chakra racine) : situé à la base de la colonne vertébrale, il est associé à la survie et à la sécurité.
Pourquoi pratiquer le Kundalini Yoga ?
La pratique du Kundalini Yoga offre de nombreux bienfaits pour le corps, l’esprit et l’âme. Les séances y sont très structurées et chacune d’elle travaille sur un thème bien précis.
En plus de vitaliser l’organisme, il permet :
- D’activer la circulation de l’énergie vitale
- De renforcer le système immunitaire
- De stimuler les systèmes d’auto-guérison
- De se régénérer mentalement
Un travail spécifique est effectué sur les aspects physiologique et psychologique de l’individu de telle sorte que la chimie du sang, le système nerveux, le système musculaire, le système endocrinien et les fonctions cérébrales s’en trouvent améliorées.
A un niveau plus avancé, il permet à chacun de développer sa propre spiritualité, d’élargir sa conscience et de développer sa sagesse intérieure.
Le Kundalini Yoga est une pratique puissante et transformative qui peut apporter de nombreux bienfaits à ceux qui s’y engagent. En explorant cette ancienne tradition, vous pouvez découvrir un chemin vers une vie plus épanouie et harmonieuse.
Yoga Kundalini à l’Institut Tournesol
Art-thérapeute, Professeur de Kundalini Yoga et Méditation
Animatrice et formatrice en Yoga du rire
Praticienne Journal Créatif ® et Facilitatrice SoulCollage ®
Coach Pleine Confiance (théorie polyvagale, régulation du système nerveux)
Avec Sophie, découvrez une pratique accessible du Kundalini Yoga, entre souffle, postures, méditation et relaxation. Des séances en groupe, en individuel, en ligne ou en présentiel, pour avancer à votre rythme.
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- Retraite et escapade
- Méditation créative
Yoga Kundalini et questions fréquentes
Qu’est-ce qu’on accomplit en pratiquant le Kundalini Yoga?
Le Kundalini Yoga permet de développer un corps physique robuste et un esprit équilibré, d’entrer en contact avec le divin en soi, de cultiver une sagesse innée et de réaliser son plein potentiel. Il mène à la vitalité et à la santé auxquelles tout être humain a droit. Il nous rend radieux, paisibles et puissants, nous permettant ainsi de surmonter les défis du quotidien.
En tant que débutant, à quel rythme devrais-je pratiquer le Kundalini Yoga ?
Chacun doit participer selon sa propre flexibilité et endurance
Que doit-on porter pour participer au Kundalini Yoga ?
Il est recommandé de porter des vêtements amples et confortables qui vous permettent de bouger librement en privilégiant ceux confectionnés de coton et autres fibres naturelles (lin) . On pratique pieds nus pour mieux stimuler les 72 000 terminaisons nerveuses des pieds et pour empêcher les faux pas.
Combien de temps faut-il attendre après avoir mangé pour pratiquer le yoga ?
Il est recommandé d’attendre de deux à trois heures après un repas pour faire du yoga ou de la méditation. Vous en retirerez donc plus d’avantages et il sera plus facile de faire de l’exercice avec l’estomac vide. Si vous devez absolument manger avant le cours, consommez quelque chose de léger comme un fruit.
Quelle est la signification des paroles employées en début de classe ?
Chaque classe de Kundalini Yoga débute avec le mantra (paroles) Ong Namo Guru Dev Namo. Ce mantra clame les pensées et prépare l’esprit à être plus réceptif à la sagesse innée qui se révèle pendant la pratique de yoga.
Pourquoi utilisons-nous les mudras (position des mains) lors du Kundalini Yoga ?
Les anciens yogis ont découvert que les zones de la main correspondent à certaines parties du corps ou du cerveau. De plus, chaque partie de la main représente divers comportements ou émotions. Le fait de plier, d’étirer ou de toucher les doigts ou bouts de doigts de façon spécifique est une technique pour communiquer avec le corps ou le cerveau.
Qu’est-ce qu’un mantra ?
Les mantras sont des paroles ou des sons qui nous permettent de maîtriser notre esprit ou nos pensées. Man veut dire esprit et Tra est l’onde qui se produit dans le cerveau.
Pourquoi récitons nous des mantras en Kundalini Yoga ?
Lorsqu’on récite un mantra (généralement dans l’ancienne langue sanskrite de l’Inde) on crée un impact sur soi grâce à la signification des paroles, au motif d’énergie, à la durée du mantra et en raison des points méridiens que l’on stimule dans la bouche avec la langue. Lorsqu’un mantra est récité correctement, il activera certaines zones du système nerveux et du cerveau. Ainsi, on arrive à modifier son état d’être et sa perception des choses ou l’aptitude énergétique qui y est associée.
Pourquoi le Kundalini Yoga est-il particulièrement efficace ?
Le Kundalini est le yoga des angles et des triangles. Une des raisons principales qui fait que le Kundalini Yoga fonctionne aussi rapidement et efficacement est grâce aux angles des postures qui travaillent de pair avec le pranayama (respiration), les mantras et les mudras. Les angles mettent une pression sur les glandes et leur permettent donc de sécréter des hormones. Lorsqu’une posture est relâchée et que le corps se repose (relaxation), les sécrétions glandulaires qui ont été stimulées ont alors l’occasion de circuler librement. Par conséquent, le système glandulaire mieux équilibré a un impact sur la stabilité émotionnelle en raison de la chimie du corps.
