Pranayama (respiration) et méditation dans la tradition du Kundalini Yoga - 100% en ligne
Ce cours de 30 min. inclut
– Une pratique respiratoire (exercices de pranayamas)
– Une méditation (avec mantra chanté)
Pratiquer certains pranayamas ciblés pour se préparer à la méditation est une excellente façon de ramener simplement et rapidement le calme en soi. En yoga, on considère que l’énergie vitale est véhiculée par le souffle (prana), par le biais des canaux appelés nadis.
La pratique de pranayamas développe et améliore la concentration, purifie et unifie nos différents corps énergétiques et apaise les agitations du mental et de la psyché. Le corps bénéficie d’une meilleure oxygénation, ce qui favorise la circulation sanguine ainsi que le bon fonctionnement du cerveau, du cœur et des poumons. Stimulés, ces organes développent alors pleinement leurs capacités fonctionnelles.
Le cours débute par des exercices de pranayama qui préparent le corps à la méditation. La méditation utilise la plupart du temps des mantras chantés dans la tradition du Kundalin Yoga couplés avec des mudras ( positions des doigts), elle agit sur l’esprit, ramenant calme intérieur et sérénité (et chacune vise des objectifs spécifiques).
Voici quelques bienfaits spécifiques de la méditation :
Amélioration de la qualité du sommeil
Réduction du stress et de l’anxiété
Effet calmant sur l’esprit et apaisement des pensées
Développement de sentiments positifs
Augmentation de la force et de la volonté d’agir
Amélioration de l’attention et de la concentration
Stimulation du système endocrinien et renforcement du système immunitaire
Public visé
Pour tous …. Et plus particulièrement pour les professionnels en manque de temps souhaitant : soit se recharger en milieu de journée (Canada), soit se régénérer à la fin d’une journée bien remplie (Europe)
Le Kundalini Yoga est particulièrement puissant dans ses effets ; les séances y sont très structurées et chacune d’elle travaille sur un thème bien précis.
