L’écriture : mettre des mots sur ce qui vous habite
Un carnet, un stylo, quelques consignes ou une page blanche : l’écriture devient alors un espace intime et sécurisé, dans lequel vous pouvez vous dire autrement, à votre rythme.
À l’Institut Tournesol, l’écriture n’est pas réservée aux “écrivains”.
C’est un outil simple et puissant pour mettre des mots sur ce que vous vivez, clarifier vos pensées, déposer vos émotions et retrouver un fil conducteur dans des périodes parfois confuses.
Quand l’écriture peut vous aider ?
L’écriture peut être particulièrement aidante lorsque vous :
- vous sentez submergé par la charge mentale, les pensées qui tournent en boucle,
- traversez un deuil, une rupture, un burn-out, une période de transition, de maladie, de cancer où tout semble se mélanger,
- avez du mal à dire à voix haute ce que vous ressentez,
- éprouvez le besoin de clarifier vos choix, vos limites, vos besoins,
- cherchez un espace pour prendre du recul sur une situation (famille, travail, relation, santé),
- sentez que “quelque chose” a besoin d’être dit, mais qui est difficile à formuler.
L’écriture agit comme un ralentisseur : elle vous oblige à poser les choses mot après mot, ce qui permet de les voir, de les organiser, de les comprendre différemment.
Comment l’écriture est-elle utilisée à l’Institut Tournesol ?
L’écriture peut être proposée en accompagnement individuel, dans des ateliers de journal créatif , au sein de programmes spécifiques mêlant images et mots.
L’écriture étant l’un des trois langages du journal créatif, l’écriture spontanée est le socle de toutes les autres techniques d’écriture.
On utilise aussi l’écriture narrative (les mots qui racontent), l’écriture thérapeutique (les mots qui soignent), l’écriture poétique (les mots qui élèvent), l’écriture ludique (les mots qui s’amusent).
Toutes les techniques d’écriture proposées ont pour but de dépasser le mode rationnel pour vous permettre d’accéder à vos inspirations les plus profondes; elles feront éclater vos structures habituelles pour stimuler votre processus créateur et ainsi vous permettre d’entrer en contact avec votre richesse intérieure
L’écriture comme voie d’exploration de soi
L’écriture est un outil de développement personnel et de connaissance de soi :
- elle stimule l’imagination et la créativité,
- elle vous invite à organiser votre pensée, à argumenter, à voir les choses sous différents angles,
- elle vous permet de suivre votre évolution intérieure d’une page à l’autre.
En relisant des textes écrits quelques semaines ou mois plus tôt, il devient possible de mesurer le chemin parcouru, de voir ce qui a changé, ce qui est resté, ce qui a besoin d’être revisité. L’écriture devient alors un miroir : parfois exigeant, souvent précieux, toujours disponible.
L’écriture comme outil de transformation
L’écriture accompagne un processus, elle n’a pas pour but de tout résoudre en une fois, mais elle offre un appui solide sur la durée.
Clarifier le mental et retrouver de la cohérence
Écrire oblige à ralentir.
Au lieu de tourner en rond dans la tête, les pensées sont posées noir sur blanc :
- ce qui était embrouillé devient plus lisible,
- certaines priorités apparaissent,
- des liens se dessinent entre des évènements, des ressentis, des décisions.
Cette clarification peut aider à prendre des décisions plus alignées et à se sentir moins envahi par le flou.
Se reconnecter à soi et à sa créativité
Au fil des pages, l’écriture peut vous aider à :
- repérer ce qui compte vraiment pour vous,
- vous reconnecter à vos envies, vos valeurs, vos limites,
- retrouver une forme de créativité personnelle (métaphores, images, nouvelles manières de raconter votre histoire).
On découvre souvent que l’on est bien plus créatif et vivant qu’on ne le pensait simplement en laissant la main écrire sans chercher la “perfection”.
Accueillir et apaiser les émotions
L’écriture permet de :
- nommer ce qui est difficile à exprimer verbalement,
- reconnaître, accueillir et déposer des émotions : colère, tristesse, peur, fatigue.
Exprimer ses ressentis par écrit, permet de mieux les comprendre et de s’en distancer.
Elle permet de réduire la tension, diminuer le stress et ouvrir la voie à d’autres cheminements (mise en action, demande d’aide, changement concret).
L’écriture et accompagnements proposés à l’Institut Tournesol
Art-thérapeute, Professeur de Kundalini Yoga et Méditation
Animatrice et formatrice en Yoga du rire
Praticienne Journal Créatif ® et Facilitatrice SoulCollage ®
Coach Pleine Confiance (théorie polyvagale, régulation du système nerveux)
L’écriture n’est pas une modalité utilisée seule. Elle peut être intégrée à différents accompagnements, selon votre situation et vos besoins. Dans le cadre du journal créatif, elle est utilisée en combinaison avec le dessin et le collage.
Elle est intégrée plus spécifiquement dans plusieurs accompagnements, par exemple :
- dans des périodes de deuil, burn-out ou de transition,
- lors d’accompagnements individuels et de groupe en art-thérapie,
- lors d’ateliers de journal créatif, où l’écriture se combine au collage, dessin,
- et dans le cadre du programme en ligne “Des images et des mots”.
Écriture et questions fréquentes
Faut-il aimer écrire ou “bien écrire” pour que cela m’aide ?
Non.
Ici, l’écriture n’est pas évaluée, corrigée ou jugée. C’est un outil accessible et précieux pour mettre des mots sur votre vécu, démêler vos pensées, déposer ce qui pèse et retrouver du sens lorsque tout semble confus.
Et si je ne sais pas quoi écrire ?
C’est fréquent.
C’est précisément le rôle de l’accompagnement : proposer des consignes, des amorces, des questions, pour vous aider à démarrer.
Une fois le premier mot posé, le reste vient souvent plus facilement.
Combien de temps faut-il pour sentir les effets ?
Certaines personnes ressentent un apaisement rapidement.
Pour d’autres, c’est la pratique régulière qui permet d’en ressentir les bienfaits au fil du temps : clarification, recul, décisions plus justes, meilleure compréhension de soi.
