Ce cours de 30 min. inclut
– Une pratique respiratoire (exercices de pranayamas)
– Une méditation (avec mantra chanté)
Pratiquer certains pranayamas ciblés pour se préparer à la méditation est une excellente façon de ramener le simplement et rapidement calme en soi. En yoga, on considère que l’énergie vitale est véhiculée par le souffle (prana), par le biais des canaux appelés nadis.
La pratique de pranayamas développe et améliore la concentration, purifie et unifie nos différents corps énergétiques et apaise les agitations du mental et de la psyché. Le corps gagne en oxygénation, la circulation sanguine en bénéfice tout comme le cerveau, le cœur et les poumons qui en étant stimulés développent alors pleinement leurs capacités fonctionnelles.
La pratique de méditation quant à elle avec mantras* chantés (*souvent couplés avec les mudras – positions des doigts), agit sur l’esprit, ramenant calme intérieur et sérénité et chacune vise des objectifs spécifiques.
En voici quelques bienfaits :
– Amélioration de la qualité du sommeil
– Réduction du stress et de l’anxiété
– Effet calmant sur l’esprit et apaisement des pensées
– Développement de sentiments positifs
– Augmentation de la force et de la volonté d’agir
– Amélioration de l’attention et de la concentration
– Stimulation du système endocrinien et renforcement du système immunitaire
Pour tous …. Et plus particulièrement pour les professionnels en manque de temps souhaitant : soit se recharger en milieu de journée (Canada), soit se régénérer à la fin d’une journée bien remplie (Europe)
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En ligne (voir agenda)
Le MARDI 18h00 -18h30
En groupe
30 min / cours
Série de 10 à 17 classes/ trimestre
En ligne (voir agenda)
Le MARDI 12h00 -12h30
En groupe
30 min / cours
Série de 10 à 17 classes/ trimestre
Tarifs et modalités : pour toute question, contactez Sophie directement